Herkesin hayali fazla kilolarından kurtulmak. Bu uğurda neler yapılmaz ki… Çeşitli yağ aldırma işlemleri, acı veren operasyonlar, yorucu sporlar. Ancak bu kadar zahmete katlanmanıza gerek yok. Yediklerinize biraz dikkat ederek hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Ayrıca bunu yaparken sevdiğiniz besinlerden de köşe bucak kaçmak zorunda değilsiniz. En çok sevilen besinleri tüketerek de forma girebilmeniz mümkün.
Şimdi kilo vermek için kendinizi esir kampında gibi hissetmenize gerek yok. İşte size bol seçenekli, sevdiğiniz besinlerden oluşan menüsü ile harika bir 7 günlük diyet listesi. Bu diyet listesi ile ‘Zayıflayamıyorum’ diyen kalmayacak!
1. GÜN
Sabah: 1 tost (peynirli, domatesli), 20 gr tereyağ, 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: 1 porsiyon et sulu bonfile, garnitür sebze, 1 elma
Akşam: yarın piliç ızgara, söğüş domates.
2.GÜN
Sabah: Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ.
Öğle: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 diyet kola veya gazoz, 1 sade kahve.
Akşam: 1 porsiyon karışık et (ızgara), 1 porsiyon çilek şanti.
3.GÜN
Sabah: 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir.
Öğle: 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve.
Akşam: 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates.
4.GÜN
Sabah: Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin.
Öğle: 1 porsiyon döner (sade), 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal.
Akşam: 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve.
5.GÜN
Sabah: Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ, 50 gr peynir
Öğle: 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran
Akşam: 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara
6.GÜN
Sabah: Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağ, 50 gram kaşar peynir
Öğle: 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz
Akşam: 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon kırmızı et şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve
7.GÜN
Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve.
Öğle: 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut.
Akşam: 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt.