‘Zayıflayamıyorum’ Diyen Kalmayacak!

late-dinner-600x450Herkesin hayali fazla kilolarından kurtulmak. Bu uğurda neler yapılmaz ki… Çeşitli yağ aldırma işlemleri, acı veren operasyonlar, yorucu sporlar. Ancak bu kadar zahmete katlanmanıza gerek yok. Yediklerinize biraz dikkat ederek hızlı ve sağlıklı kilo verebilirsiniz. Ayrıca bunu yaparken sevdiğiniz besinlerden de köşe bucak kaçmak zorunda değilsiniz. En çok sevilen besinleri tüketerek de forma girebilmeniz mümkün.

Şimdi kilo vermek için kendinizi esir kampında gibi hissetmenize gerek yok. İşte size bol seçenekli, sevdiğiniz besinlerden oluşan menüsü ile harika bir 7 günlük diyet listesi. Bu diyet listesi ile ‘Zayıflayamıyorum’ diyen kalmayacak!

1. GÜN 

Sabah: 1 tost (peynirli, domatesli),  20 gr tereyağ, 1 bardak greyfurt suyu.

Öğle: 1 porsiyon et sulu bonfile, garnitür sebze, 1 elma

Akşam: yarın piliç ızgara, söğüş domates.

2.GÜN 

Sabah: Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ.

Öğle: 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 diyet kola veya gazoz, 1 sade kahve.

Akşam: 1 porsiyon karışık et (ızgara), 1 porsiyon çilek şanti.

3.GÜN 

Sabah: 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir.

Öğle: 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve.

Akşam: 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates.

4.GÜN 

Sabah: Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin.

Öğle: 1 porsiyon döner (sade), 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal.

Akşam: 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve.

5.GÜN 

Sabah: Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağ, 50 gr peynir

Öğle: 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran

Akşam: 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara

6.GÜN 

Sabah: Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağ, 50 gram kaşar peynir

Öğle: 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz

Akşam: 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon kırmızı et şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve

7.GÜN 

Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve.

Öğle: 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut.

Akşam: 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir