Son Yaz Diyeti ile Forma Girin

Yaz ayları formda başlanmak istenen mevsimlerdendir. Ancak ilkbaharın rehavetine kapılanlar, bu yazı da fazla kiloları ile geçirmek zorunda kalır. Haziran bitti, Temmuz geçiyor… Peki ya Ağustos, Eylül… Bu ayları da fazla kilolarınızda geçirmek istemiyorsanız, size harika bir önerimiz var. Haftada 3 kilo vermenize yardımcı olacak diyet listesi ile yazın son demlerini formda vücudunuzla geçirebilirsiniz. İşte fazlalıklarınızı üzerinizden atmanıza yardımcı olacak Yaz Diyeti…

yaz-diyeti-31-300x300Yaz Diyeti ile Yaz Sonunu Formda Geçir!

Ne kadar kilo fazlanız olursa olsun, herkesin hayali kısa zamanda hızlı kilo vermektir. Bunun  için uygulanan tek tip diyetleri bir kenarı bırakın ve kendinizi sağlıklı beslenmenin kollarına atın. Bu diyetimizde her besin grubundan yeteri kadar beslenerek kilo vermeniz hedefleniyor. Elbette yaz ayının mucizevi meyve ve sebzeleri de menülerin vazgeçilmezi oluyor. 1 hafta süren diyetle 3 kilo vermeniz mümkün. Elbette özellikle yaz sıcaklarını da hesaba katarak daha fazla ve düzenli su tüketmeniz ön plana çıkıyor. Diyetinizi günde 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşlerle de desteklerseniz ideal bir kilonuza çok daha kısa sürede kavuşma şansınız artar. Eğer hazırsanız işte haftalık diyet listesi…

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Yaz Diyeti

1. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

1 tane rafadan yumurta

1 dilim diyet etimek

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00)

1 adet yeşil elma

Öğle (Saat 12:00-14:00)

2 dilim ekmekten yapılmış tost

1 kutu ayran

İkindi (Saat 16:00-18:00)

1 su bardağı domates suyu

2 adet grisini

Akşam (Saat 18:00-21:00)

1 porsiyon etsiz sebze yemeği

1 porsiyon yeşil salata

Gece (Saat 21:00’den sonra)

1 bardak süt

1 adet muz

2. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

30 gr peynir

5 adet siyah zeytin

1 ince dilim tam tahıllı/buğday/kepek ekmeği

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00)

1 adet yeşil elma

Öğle (Saat 12:00-14:00)

1 kaşarlı tost (yağsız)

1 kutu ayran ya da light ice tea

İkindi (Saat 14:00-16:00)

1 porsiyon patates salatası

Akşam (Saat 18:00-21:00)

1 tabak sebze yemeği

1 kase cacık

Gece (Saat 21:00’den sonra)

1 adet muz

3. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

1 dilim ekmek

1 adet domates

1 adet salatalık

1 fincan şekersiz ya da tek şekerli çay

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)

1 fincan şekersiz ya da tek şekerli çay

Öğle (Saat 12:00-14:00)

2 adet haşlanmış havuç

1 kase yoğurt

2 diyet etimek

1 adet portakal

İkindi (Saat 16:00-18:00)

1 dilim light kaşar peyniri

1 dilim diyet etimek

Akşam (Saat 18:00-20:00)

1 adet ızgara balık

1 kase çoban salatası

1 ince dilim ekmek

Gece (Saat 20:00’den sonra)

1 adet yeşil elma

4. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

1 dilim light kaşar peyniri

1 diyet etimek

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)

1 adet muz

Öğle (Saat 12:00-14:00)

2 adet haşlanmış patates

1 su bardağı süt

İkindi (Saat 14:00-18:00)

1 fincan şekersiz, süt ilavesiz kahve

2 adet light bisküvi

Akşam (Saat 18:00-21:00)

1 porsiyon mantarlı sote

1 porsiyon mevsim salata

3 diyet etimek

Gece (Saat 21:00’den sonra)

1 adet kivi

5. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

1 tatlı kaşığı kadar reçel

1 dilim diyet etimek

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)

1 su bardağı ayran

Öğle (Saat 12:00-14:00)

1 adet peynirli sandviç

1 fincan kafeinsiz sütlü kahve

İkindi (Saat 16:00-18:00)

1 çay bardağı kadar leblebi

Akşam (Saat 18:00-21:00)

2 dilim ızgara biftek

1 porsiyon mevsim salatası

1 dilim diyet etimek

Gece (Saat 21:00’den sonra)

1 adet armut

6. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

1 adet yeşil elma

1 tane galeta

Ara Öğün (Saat 10:00-12:00)

1 adet yeşil elma

Öğle (Saat 12:00-14:00)

1 porsiyon şehriye çorbası

İkindi (Saat 16:00-18:00)

2 tane diyet bisküvi

1 su bardağı süt

Akşam (Saat 18:00-21:00)

1 dana pirzola

1 büyük kase çoban salatası

2 dilim diyet etimek

Gece (Saat 21:00’den sonra)

1 su bardağı domates suyu

7. Gün

Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)

1 su bardağı süt

1 adet galeta

1 domates

1 salatalık

Öğle (Saat 12:00-14:00)

1 tabak haşlama türlü

1 porsiyon yoğurt

1 ince dilim ekmek

İkindi (Saat 16:00-18:00)

1 adet yumurta

1 diyet etimek

Akşam (Saat 18:00-21:00)

1 porsiyon mercimek çorbası

1 orta boy haşlanmış patates

1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası

Gece (Saat 21:00’den sonra)

2 dilim karpuz

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir