Sağlıklı Diyet Önerileri

diyet14_1252496753Fazlalıklarımızın arttığını düşünürüz hepimiz bazen ve çoğu zaman diyete ihtiyaç duyarız bunu ya gördüğümüz okuduğumuz kadarıyla yaparız ya da bir uzmandan yardım alarak. Ama en doğru seçimlerden biri bir uzmandan yardım almak olduğudur. Sağlıklı diyet yapmak çok önemlidir çünkü bazen hüsranla sonuçlanabilecek şeyler görebiliyoruz. Yapılan diyetler kişiye özgü olmalıdır. Çünkü diyet için yaş cinsiyet boy önemli etmenlerdendir ve hareketlilik durumuna göre günlük kalori ihtiyacının belirlenmesi gerekir. Belirnen kalori miktarı ile karbonhidrat protein yağ dağılımı ve dengesi göz önüne alınarak bir diyet programı uygulanabilir.

Tek çeşit beslenme diyette yapılamaması gereken önemli bir husustur. Çünkü tek çeşit beslenme metabolizma da ağır hasarlara neden olabilir ve fiziksel aktivite olmadan diyet yapmak da metabolizma hızını düşürür ve kilo verme hızı da azalır. Fiziksel aktivite ile kas oranının artırılması sonucu metabolizma canlılığını korur ve fiziksel aktivite ile yapılan diyet kalıcı olarak kilo vermeye yardımcı olur. Daha az kalori almaya yardımcı olabilecek öneriler arasında; gün içerisinde bol su içmek ve kendinizi kesinlikle aç bırakmamak gelir yanınızda badem fındık elma gibi besinler mutlaka bulunmalıdır. Hem sağlıklı bir şekilde beslenmek hem de diyet yapmak istiyorsanız, önerebileceğimiz en güzel diyetlerden birisi olan ayda 4 kilo verdiren diyettir. Bunun için yapılması gerekenler:

Kahvaltı: Dilimlenmiş yarım kivi,4-5 çay kaşığı yağsız beyaz peynir veya yumurtalı ekmek

Ara öğün : 1 fincan yeşil çay

Öğle: Haşlanmış tavuk veya balık ve yanında mevsim salatası

Ara öğün:1 adet elma

Akşam : Haşlanmış derisiz tavuk veya hindi eti veya yağsız sebze yemekleri

Bu kısa ve basit beslenme şekliyle diyetinizi kolaylaştırabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir