Kışın Doğal Zayıflama Yöntemi

Kışın insanların en çok kilo zamandır peki kışın kilo almamak için ne yapmak gerek işte size kışın kilo alınmaması için yapılması gerekenler. bu yazımızda en altta bir günlük örnek bir diyete yer verdik sizde bunun gibi diyetlere başvurabilirsiniz bu sadece bir günlük örnek bir diyettir.

7656_kis_diyeti

ZAYIFLAMAYA BEYİNDE KARAR VERİN

Sonra yapılması gereken, ertelemeden sağlıklı bir yöntemle zayıflamaya beyinde karar vermek.

Peki her diyet sağlıklı mı? Bir kere sadece diyetle sağlıklı zayıflanmaz. Bir sağlıklı yaşam paketine ihtiyacınız var. Öncelikle mutlaka bir uzman doktor kontrolünden geçmeli ve gerekli kan tahlillerini yaptırmalısınız. Sonrasında hazırlanacak program içerisinde diyet, egzersiz,masaj, şifalı baharatlar, bitki çayları; gerektiğinde psikolog ve doğal destekler olmalı. Eh, kararı verdiniz…Muayene ve tahliller de tamam… Şimdi işe koyulma vakti…

alimentos-para-emagrcer-no-inverno

İLK ADIMLAR

1- Sabah erken kalkın ve uyanır uyanmaz 2-3 dakika hızlı tempoda yürüyerek nabız atışınızı hızlandırın, soğuk olan bedeni hızla ısıtmaya çalışın.

2- Uyanınca diş fırçalayıp dili kazıdıktan sonra, 1 fincan sade Türk kahvesi veya yeşil çay için. Bu dolaşımı hızlandırır ve metabolizmayı uyandırır.

3- Çıplak vücuda hamipek kese ilemasaj yapmak da canlandırıcı etki yapar.

4- Sabah kahvaltıda acı yiyebilirsiniz. En sağlıklı acılar, taze zencefil ,yeşil sivri biber, wasabe veya kırmızı biberdir.

5- Her sabah uyanınca aynada kendinize gülümseyin ve hiçbir şekilde sağlıklı zayıflama hedefinizden şaşmayacağınıza dair kendinize söz verin.

6- Sabah mutlaka bağırsaklarınızı boşaltmaya çalışın. Eğer kabızlık sorununuz varsa bile tuvalette uzun oturmaya çalışın. Kabızlık sorunu olmayan ve sabah bağırsaklarını boşaltan kişilerin sindirimsistemi daha erken ve hızlı çalışır.

84

 

İşte size 1 günlük örnek menü; sizin için Diyetisyen Zeynep Köse’yle beraber hazırladık…

Sabah: Uyanınca elma sirkeli 1 bardak ılık su, ardından 1 katı yumurta, 2 adet acı sivri biber, 3-4 parmak az tuzlu yağlı peynir.

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 4 adet ızgara köfte, 3-4 adet közlenmiş acı sivri biber

Ara öğün: Saat 16.00 civarı 1 adet kivi veya yeşil elma, 2 dilim taze ananas, 3 adet yulaflı tarçınli bisküvi.

Akşam: 4-5 kaşık yeşil mercimek, 4 kaşık bulgur, 4-5 adet közlenmiş acı sivri biber, bol roka-tere, gece gevşemek ve gaz olmaması için 1 fincan rezene çayı.