En Hızlı Kalori Yaktıran Egzersizler Nelerdir?

Hepimiz fazla kilolarımızdan yakınıyoruz ama fazla kilolarımızdan kurtulmak için yapılması gerekenlere uymakta zorlanıyoruz. Biliyoruz ki kilo kontrolü sağlamak bedensel olduğu kadar zihinsel de bizi rahatlatacaktır. Çünkü fazla kiloya sahip insanlar hem kişisel olarak hemde toplum içinde rahatsızlık duyarlar. Aslında yapılması gerekenler kolay, sadece biraz istikralı olmak gerekiyor. İştahımıza dur demeyi bilmemiz lazım. Birinci kural sağlıklı beslenmektir. Akabinde yapılacak egzersizler kilo kontrolünü sağlamada bize fazlasıyla fayda sağlayacaktır. Başladığınız diyette başaracağınıza inanın.Çok uzun zamanınızı almadan en hızlı kalori yaktıran egzersizler nelerdir onlara bakalım:

  • En başta tempolu yürüyüşlerle başlayabilirsiniz daha sonrasında kendini yormadan kolay egzersiz hareketleriyle devam edebilirsiniz.
  • Kalori yaktıran egzersizlerden bir tanesi olan ip atlama; 10 dakika ip atlamak 87 kalori yakımını sağlayacaktır.
  • Her geçen gün yürüyüşlerinizi biraz daha hızlandırarak koşuya dönüştürebilirsiniz.
  • Bisiklete binin. Bacak kaslarınızı ve basenlerini çalıştıracak muhteşem bir egzersizdir. Bisiklete binme olanağınız yoksa spinning yapmak sizin için bir alternatif olacaktır. Aynı şekilce basen ve bacaklarınızın çalışmasında oldukça etkilidir.
  • Step aerobik yapın. Fazla miktarda ter atılmasında ve yağ yakımında inanılmaz etkiye sahiptir.
  • Eğer zamanınız ve imkanınız varsa spor yapın. Basketbol, voleybol, tenis vb. Hareket etmek bir avantajdır ve o kadar kalori yakar, yağlarınızdan kurtulursunuz.
  • En etkili ve en zevkli egzersizlerden bir tanesi yüzme. Tüm vücudunuzun aynı anda çalıştığı bir egzersizdir. Aynı zamanda vücut şekillendirmek içinde tercih edilen bir egzersizdir.
  • Eğer evinizde dışarı çıkmadan ya da spor salonlarına gitmeden belli başlı egzersizler yapmak istiyorsanız kendinize zarar vermeden birkaç hareket yapabilirsiniz.
  • Şınav çekmek de yapabileceğiniz hareketler arasında yer alabilir. Tüm vücudun çalışmasında etkili olan egzersizlerdendir.
  • Mekik, kalca kaldırma gibi hareketler yapabilirsiniz.

Burada dikkat etmeniz gereken en önemli şey bu hareketleri yapmadan önce vücudunuzu ısıtmanız ve ani hareketler yaparak kendinize zarar vermekten kaçınmanızdır. Ve istikrarlı olmak. Belli bir zaman sonra kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.